W celu uzupelnienia glikogenu, ale nie jest to obowiazkowa opcja po treningu silowym, dlatego na Twoim miejscu nie przejmowalbym sie tymi 10 minutami i zjadl potreningowy w domu po tych 45 min jesli nie chcesz wydawac $$ na odzywke. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-03-28 18:40:24
poza dietą ja gdybym był na twoim miejscu poleciał bym prolo(enan 200mg/e2D i bold 400-600mg /e3d do tego GH 4ui eD tak około 14tyg potem do 16 tyg teraping potem mostek 3tyg po 1000 hcg ED i dalej na 12tyg cypio 400mg/e3d +oxa 50mg eD przez 6 tyg potem zmiana na wino inj lub tren też 6 tyg 50mg/e2d ari to bez sens i to z takiej dawce do [...]
[...] aby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Jeśli przyjąłeś taką pozycje jesteś gotowy wykonać ćwiczenie. Teraz dociśnij dolną partie pleców do ławeczki. W tym właśnie miejscu kryje się sekret tego ćwiczenia, ponieważ jedynymi mięśniami które mogą to zrobić, są dolne partie mięśni brzucha. Następnie pozwól swoim biodrom zakołysać się, tak [...]
No i pojawił się pierwszy problem, straszny ból uda, dzisiejsza noc nie przespana, o zginaniu nie ma mowy, duże kłopoty z chodzeniem. Co ciekawe, shot był robiony w innym miejscu, niż pojawił sie ból. O źle zrobionym strzale nie ma mowy, wszystko robie książkowo. Był to 3 strzał, który zrobiłem w niedziele, a ból pojawił sie dopiero dziś w nocy. [...]
Matado zacznijmy od poczatku. Staż treningowy na słowni : 2 lata podaj jak najwiecej info z tego okresu. "Ostatni plan jakim ćwiczyłem tu push/pull, " (pokaz ten plan) no i co...co sie stalo? jak z lapaniem masy? ile wazyles 2 lata temu? pol roku temu? JAK ZNALAZLES SIE W TYM MIEJSCU? Przysiad 101kgx8 powt MC 101x6 powt Drążek 10kgx8powt Push [...]
[...] ze TSE za słaby przy 110kg , człowiek ktory wazy 130kg i bedzie leciał na TSE zrzuci wiecej wagi niz ten ktory wazy 65kg i jedzie na Scorchu (porownanie moze troche nie na miejscu ale chodzi oto ze przy wiekszej wadze nie potrzeba walic niewiadomo jakiej bomby zeby szlo w dol ,a skoro te 110kg to nie miesnie to pewnie tluszczu jest sporo i TSE [...]
[...] ze znamienia tego typu same jasnieja i zanikaja, ale zajmuje to okolo 50 lat , wiec chyba nie masz co na razie na to liczyc. Wlosy mozesz swobodnie golic, choc ja na Twoim miejscu prosilabym o to kogos z rodziny, zeby sie nie zaciac . Nie napisales, jak duze jest to znamie, ale przypuszczam, ze nie masz sie czego wstydzic na plazy, zwlaszcza [...]
[...] na to, że mam dość szeroką stopę i większość butów do codziennego użytku mnie ciśnie. A te, mimo, że są sztywne jak cholera to leżą bardzo dobrze i są wygodne. W zoltansport masz duży wybór. Sam jestem z łódzkiego i u nas niestety nie ma opcji na zakup takich butów na miejscu. Zapomnij :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-09 12:37:28
jak cichy-napisy w jezyku malo znanym przez nas to tragedia,tam wystarczy male skrzywienie lini i zdanie bedzie mialo inne znaczenie,jak juz to nasz ojczysty jezyk na drugim miejscu stwiam lacine no i na koncu angielskia bica wewnatrz nie rob bo zle to wyglada
Ja te lubie Segala, w ogole to facet ma ciekawy zyciorys, ale jezeli chodzi o ciebie to zastanowilbym sie na twoim miejscu bo zeby robic takie rzeczy na ulicy (a nie aktorach) to minimum 10 lat treningu. W Kyokushin osiagniesz ciekawe efekty znacznie szybciej. ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo [...]
[...] warto to uczynic, zeby zauwazac postepy i nie zniechecac sie. Sek w tym, ze nie wiem np. jak dokonac pomiaru klaty (na wydechu czy nie? Na wysokosci pach czy moze w innym miejscu? Itd.) I jeszcze jedno... Czy macie jakis harmonogram dotyczacy posilkow (szczegolowy jadlospis) i czy moglibyscie sie nim ewentualnie podzielic? Latwiej bowiem jest [...]
Pewnie będąc na Twoim miejscu miałbym głęboko w tyłku, zakaz lekarza i odradzanie innych osób. Tak to już jest jak się jest młodym :D Ale ja radzę Ci abyś pojechał na zawody i zagrzał kolegów do lepszej gry- kibicując im. To nie to samo co uczestnictwo, ale lepiej mieć taki udział niż zagrać, a potem narazić się na znaczne pogorszenie kontuzji.
[...] Przy propie musiałbyś częściej strzały robić, a skoro praca, stres itp to pewnie nawet i na to czasu mało. tak czy inaczej enan da ci fajnej jakości mięcho. ja bym na twoim miejscu po 12tyg nie przestawał. Ciągnij enana w takiej dawce przez 12tyg a później zmniejsz dawkę do około 250mg tygodniowo i w ten sposób ciągnij powiedzmy do końca [...]
nie wiem jaka jest sytuacja u Ciebie w robocie, ale... ja bym brał żarcie w pudłach i zostawiał je w jakimś miejscu gdzie nikt by ich nie naruszył czy cos w tym stylu...bierz gainera do roboty... i tak jak poprzednik napisał wal krete teraz po co czekac :] wal 2x XP :] będziesz zadowolony lub xp+kre też będzie git elo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadal nie wiem jak jeść ;/ mój pierwszy miesiąc diety to było praktycznie codziennie to samo o tej samej godzinie :// a teraz ciężko, wstaje 7;00 7;25 muszę być na miejscu także owsianki zdążyć nie zrobię ani nic co jem w ciągu dni wolnych. Obiad jem raczej okej, kolację też najgorsze jest to że po śniadaniu się za bardzo nie najadam a do szkoły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smakuje od tego i tego... ;-) Trening? Daj na początek dwa razy w tygodniu jakieś bieganie po parku przez 30 minut. Potem co jakiś czas zwiększaj lub zacznij bawić się w interwały (trening HIIT). Basen też jest jak najbardziej na miejscu, możesz wykorzystać go, jako trening wytrzymałościowy. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-31 23:13:26
Dorzuć jakiejś kazeiny do tego pomidorka w ost. posiłku np. w postaci twarogu. Jeżeli chodzi o ilość oliwy - ja bym na Twoim miejscu przyjmował 50-60% całkowitej ilości tłuszczy w tej postaci. Ile to jest dokładnie to już sobie wyliczysz, co do tranu - 5 ml czyli łyżeczka do śniadania w zupełności wystarczy. Pamiętaj że tran zawiera duże ilości [...]
Krotki. Ja bym sie najpierw kreatyną zbudowal na Twoim miejscu. No ale moze Ci sie spieszy, Twoja sprawa Co do "/" to mi sie zdaje ze lepiej juz tylko te szrugsy rob. Podciaganie slabo moim zdaniem w kaptur wchodzi. No ale jak chcesz to pamietaj dobieraj ciezar tak by naprawde wysoko ciagnac (do brody), bo wtedy kaptur pracuje. Gdzies [...]
Prop przez rok
